Move Again : 12 semaines pour
reprendre le sport et remettre du mouvement dans ton quotidien
Des séances de sport progressives, des petites habitudes à intégrer au quotidien et surtout… une coach qui t'accompagne vraiment, semaine après semaine.
Tu passes plus de 7 heures par jour assise et tu sens que ton corps est moins souple ? Tu manques de souffle dans les escaliers, tu as moins de force pour porter tes courses et tu te sens parfois épuisée en fin de journée, alors que tu n’as pourtant pas beaucoup bougé.
Pas de panique : ton corps n’a rien contre toi, il a simplement besoin de bouger davantage. 😉
Et cette sédentarité, lorsqu’elle s’installe dans la durée, peut avoir des conséquences sur ta santé et tes capacités physiques. Alors autant agir maintenant plutôt que d’attendre que monter deux étages devienne une véritable expédition !
C’est justement pour ça que j’ai créé Move Again.
Pendant 12 semaines, je vais t’aider à remettre progressivement ton corps en mouvement, grâce à des séances de sport structurées et progressives (avec renforcement musculaire et du travail cardio-vasculaire), mais aussi à de petites habitudes faciles à intégrer dans ton quotidien.
Et si ton objectif est aussi de perdre du poids, Move Again peut également t’y aider. En reprenant une activité physique régulière et en bougeant davantage au quotidien, tu augmentes ta dépense énergétique et contribues à ta démarche de perte de poids.
Le résultat après 12 semaines ? Tu auras retrouvé de la force, du souffle et de l’énergie, tu te sentiras mieux dans ton corps… et surtout, tu auras retrouvé le plaisir de bouger. 
Et pour que cette fois soit la bonne, tu ne seras pas seule. Chaque semaine, tu échangeras avec moi sur ta séance, tes sensations, tes difficultés et tes progrès. Je serai là pour te guider, t’encourager et adapter la suite du programme à ta réalité.
Parce qu’un programme, c’est bien. Une coach qui évolue avec toi, c’est mieux. 
Ce que tu vas retrouver dans le programme
Un bilan individuel de départ
Une petite habitude à adopter chaque semaine pour bouger au quotidien
12 séances progressives à réaliser chez toi
Toutes les démonstrations des exercices en vidéo
Des bilans réguliers pour mesurer tes progrès
Des adaptations selon tes ressentis et tes difficultés
Un suivi personnalisé chaque semaine
"Le problème c’est que je n’ai pas le temps de faire du sport, et que je me sens souvent fatiguée"
Tu n’as pas besoin de bloquer plusieurs heures dans ton agenda ou d’aller à la salle de sport. Move Again, c’est une seule séance par semaine de 30 à 45 minutes, à réaliser chez toi, quand cela t’arrange.
L’idée n’est pas de trouver plus de temps, mais d’avoir un programme qui s’intègre à ton quotidien. Petite astuce : chaque dimanche, regarde dans ton planning de la semaine à quel moment tu pourras faire ta séance, et ajoute-la dans ton agenda 😉
Si tu te sens fatiguée, j’ai une bonne nouvelle pour toi 🙂
Grâce à Move Again, tu vas retrouver de l’énergie ! Les séances agiront comme un véritable booster. Les hormones du bien-être (endorphines, dopamine, sérotonine) vont prendre possession de ton corps, ce qui t’aidera à te sentir plus en forme, moins stressée et plus motivée au quotidien. Tu verras qu’une fois les premières minutes passées, l’envie de continuer prend souvent le relais !
Ton moment à toi, pour prendre soin de ta santé...
Grâce à ce programme, tu vas pouvoir remettre le sport à sa juste place : comme une source de bien-être, et pas comme une contrainte. Les séances vont te permettre de prendre soin de ta santé, de te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête, mais aussi de retrouver progressivement un quotidien plus actif.
Quelques infos de l’OMS* qui peuvent te convaincre à prendre soin de toi :
❤️ Être active réduit de 20 à 30 % le risque de décès prématuré.
🧠 L’activité physique régulière réduit les symptômes d’anxiété et de dépression et améliore le sommeil, l’humeur et le bien-être général.
💪 Même avec une seule séance par semaine ? Oui ! Quelques dizaines de minutes d’activité par semaine suffisent déjà à procurer des bénéfices : il n’est pas nécessaire d’être une grande sportive pour commencer à se sentir mieux.
* Organisation Mondiale de la Santé, https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Pourquoi 12 semaines ?
Parce qu’on ne change pas ses habitudes du jour au lendemain ! Pour qu’une nouvelle habitude trouve réellement sa place dans ton quotidien, il faut du temps, de la répétition… et surtout, éviter de vouloir tout changer d’un coup.
C’est pour cela que Move Again dure 12 semaines. Pendant ces 3 mois, tu vas progressivement remettre le sport dans ta routine et adopter une petite nouvelle habitude chaque semaine pour bouger davantage au quotidien.
Ton programme est également organisé en 4 cycles de 3 semaines. Ces périodes de 21 jours te permettent de te concentrer sur un objectif à la fois, de le répéter et de l’intégrer avant de passer à l’étape suivante.
Pas de révolution en 12 jours. Pas de liste interminable de bonnes résolutions. Une étape après l’autre, pendant 12 semaines.
Tu n’as pas besoin d’être motivée pendant 12 semaines. Tu as besoin d’avancer une semaine à la fois. Et c’est justement pour ça que je serai là.
Et à la fin du programme, l’objectif n’est pas seulement que tu aies réalisé 12 séances : c’est que le mouvement ait trouvé une vraie place dans ta vie.
Tes efforts vont payer, et tu vas le mesurer !
Chaque mois, nous mesurerons tes progrès grâce à des tests physiques très simples à réaliser. Parce qu’il n’y a rien de plus motivant que de voir que l’on est capable de faire aujourd’hui, ce qui semblait difficile quelques semaines plus tôt ! Tu verras que tu récupères plus vite, que tu tiens plus longtemps en gainage, et que tu réalises davantage de répétitions sur certains exercices.
Et mieux encore, tu ressentiras ces progrès dans ton quotidien : monter les escaliers sans être essoufflée, porter tes courses plus facilement, te baisser et te relever sans effort, jouer avec tes enfants ou profiter d’une randonnée avec plus d’énergie. Autant de petits changements qui témoignent d’un corps plus fort, plus endurant et en meilleure santé.
Pourquoi choisir Coach Béa ?
🎓 Coach sportive diplômée d’État
🏋️♀️ 10 d’expérience
📍 Paris, Bordeaux, visio
Cela fait 10 ans que ma motivation reste la même : redonner le goût du sport à mes élèves. Et pour cela, je fais en sorte que le sport devienne un plaisir. Oui oui, je vous assure que c’est possible !
Ma règle d’or ? De la bienveillance, toujours. Pas de jugement, pas de pression, chacun avance à son rythme.
Pratiquer le sport avec moi, c’est avoir le bon dosage pour se reconnecter à son corps, se sentir plus forte et plus énergique. Et cela passe par une phase très importante : se sentir CAPABLE. Parce que peu importe ton niveau, tu l’es !
Ma mission : te donner un coup de boost pour retrouver un corps en meilleure santé.
Ton programme de 12 semaines Move Again pour 199€ 299€
soit pendant 3 mois :
– 66€ par mois,
– 16,50€ par semaine.
Les premières étapes
Le programme sportif en détails
Dans 12 semaines, tu pourrais être exactement au même point qu’aujourd’hui…
Ou tu pourrais être devenue cette femme qui a retrouvé le plaisir de bouger.
À toi de choisir quand tu commences.