– renforcement musculaire : travail avec ou sans matériel, principalement avec de la résistance (vs. charges lourdes) pour protéger vos articulations et travailler en profondeur,
– cardio-training : augmentation de l’intensité avec plusieurs méthodes d’entraînements (circuit training, hiit, tabata, …) pour solliciter davantage votre coeur et augmenter vos capacités respiratoires lors de l’effort – également efficaces sur un objectif de perte de poids,
– pilates mat : travail des muscles profonds et stabilisateurs de votre corps pour lui assurer une solidité et prévenir des maux de dos,
– stretching & relaxation : travail en souplesse et en détente pour conserver la qualité de vos muscles et évacuer vos tensions du quotidien.